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2014-05-12 快眠のためのアロマテラピー
眠りについてのお話です。
理想的な目覚めてと眠りの環境は、朝は太陽の光で自然に目が覚めるのが理想的です。
ランプ照明などは間接照明やフロアライトがおすすめです。
部屋の壁・カーペット・天井などは、目に優しい安らぎを感じる色(グレー・ベージュ・ブラウン)で整えると良いかと思います。
寝具 <枕の選び方>
首筋を支え頭部・頸椎を安定させるため、頭の形や身体に合う自然な高さの枕を選ぶのが大切になります。
高すぎる枕や枕をしなかったりすると、首・肩に負担がかかってしまいますのでご注意ください。
快眠のアロマレシピ
眠りが浅いときには…芳香浴で好みの香りを。
《おすすめブレンド》
ラベンダー1滴、スィートマージョラム1滴もしくは、ベルガモット1滴、フランキンセンス1滴
手足が冷えて眠れないときには…やはりトリートメント。
「身体全体の冷えが強い方には、おなかのトリートメントや手足を重点的に足裏・足首・手首などをトリートメント。」
《おすすめブレンド》
キャリアオイル…30ml、ラベンダー2滴、ブラックペッパー1滴、オレンジ・スィート3滴
良かったら是非、参考にして頂けたらと思いますm(__)m
Vivace 新大阪
